C'est avec plaisir que j'ai lu le dernier grand format Beachbrother annual. Beaucoup d'articles intéressants, variés et de très belles photos. J'ai d'ailleurs eu le droit à un petit encouragement concernant mon surfblog. Ca fait plaisir ! D'autant que je prends un peu de temps pour écrire des articles sur divers sujets. Actuellement en standby en raison d'une connexion internet maison défficiente depuis déjà un mois ( merci SFR ! ) je vous promets de m'y remettre d'ici peu.  Pas envie de courir les cybercafé. Je garde donc quelques articles et news en stock !

La houle rentre cette semaine, alors bon surf à tous !

Je suis content de remporter encore cette année le Championnat du Morbihan. Et même si ce n'est que la compet du quartier le niveau monte un peu plus chaque année. En 10 ans de participation je détiens donc 6 titres de Champion, deux 3ème place, une 2ème place et une année sans championnat (y'avait une french cup à la même date). Je ne sais pas pourquoi mais je suis toujours motivé pour gagner sur  mon home spot !

Désolé pour le cadrage et le timing très amateur des photos prises par Juju du club (Il faut bien commencer un jour !)

Et puis le mercredi suivant on s'est rendu au Hangar (le big skatepark de Nantes) mon collègue Loss et nos petits skateurs de la section Skate WSA pour une petite sortie de fin d'année. Y'a eu de la sueur et quelques bonnes tôles !!!

Personnellement j’ai bien aimé le côté underground, fun et authentique d’apprendre le surf comme le skate entre copains de la manière la plus informelle et sauvage qui soit sans lieux ni horaires définis à une époque (1994) où on était pas encore très nombreux à l’eau en Bretagne. On vivait dans un microcosme fasciné par la session de la veille et celle du lendemain avec des prévisions toujours très incertaines. Ca me changeait un peu des autres sports où je ressentais trop les contraintes ! Je ne regrette rien, au contraire c'est devenu pour moi un véritable mode de vie.

Mais on vient de traverser une décennie bien différente où l’on a vu l’explosion du nombre de pratiquants et des écoles de surf sur tout le littoral français et il faut donc vivre avec son temps et s’adapter quitte à se lever tôt. Autre fait marquant, rien que sur Guidel-Plages, on initie toutes sortes de publics en plus du fonctionnement club où on accueille enfants, ados, adultes, et jeunes compétiteurs : section surf du collège Guidel, étudiants de l’UBS, écoles primaires, … sans compter les différentes associations sportives surf de plusieurs établissements scolaires qui passent chaque semaine dans les locaux du club. Aujourd’hui tout le monde fait du surf ou a essayé au moins une fois ou au minimum connaît quelqu’un qui surfe, incroyable mais vrai !

Avec l’arrivée des beaux jours, (hé oui enfin ! ) et des petites houles estivales, ils seront encore nombreux cette année à s’essayer au plaisir de la glisse. Quoi de plus normal que d’être attiré par l’océan et les vagues et cela quoi qu’en disent certains puristes pas toujours les plus open minded qui voudraient se les garder pour eux tout seul …

Par ailleurs, il est vrai que de s’initier au surf demande la plus grande humilité envers l’océan et les autres. Il faut y aller step by step et pas hésiter à s’informer auprès des plus aguerris voir même prendre quelques cours pour acquérir les rudiments afin de se faire plaisir en toute sécurité. Etant moi-même prof de surf, ça m’intéresse d’instruire les plus démunis en informations techniques sur le matériel car c’est toujours mieux d’être bien chaussé, ou sur les techniques à acquérir pour surfer.

Ci-dessous je vous fait part de quelques petites notions de volume afin de ne pas associer systématiquement la stabilité et la flottabilité d’une planche à sa longueur… En effet, trop souvent le surfeur débutant ou débrouillé assimile la longueur de la planche à son niveau de difficulté et ignore à peu près tous les autres paramètres. La gamme de la marque Bic largement répandue y est à mon avis pour quelque chose. En effet, les élèves repèrent leur évolution en fonction de leur capacité à surfer en 8’4’’, 7’9’’, 7’3’’, 6’7’’, … Mais ils oublient que ces différents supports ont également des outlines et des volumes bien différents. Et vous conviendrez que de surfer un gun de 8’ par 18’’ et 2’’1/4 taillé pour le gros est bien plus difficile et inadapté pour surfer des vagues d’un mètre qu’un rétro fish ou un egg de 21’’ de large et 2’’5/8 qui sera pour le coup bien plus abordable d’utilisation.

C’est ainsi le discours que l’on tient régulièrement à nos élèves qui veulent investir dans une planche et qui ont pour seule représentation sa longueur en ignorant presque tout de sa stabilité : largueur, largueur avant, volume des rails, rocker... La stabilité ne réside pas que dans la longueur de la planche. Chose vraie par ailleurs, plus une planche est courte plus son démarrage dans la vague est généralement rapide et brutal donc difficile pour quelqu’un encore trop lent lors du redressement sur la planche au take-off. Mais une fois que le surfeur arrive à un niveau débrouillé (suivre l’épaule de la vague) et afin que le départ ne soit pas trop tardif et au plus creux de la vague, il faut donc privilégier une planche relativement large et épaisse en forme de egg par exemple aux alentours des 6’6’’ – 6’8’’. Et à ce niveau débrouillé vous serez moins dangereux, moins encombré et encombrant pour les autres avec ce genre d’engin qu’avec un longboard par exemple.

A un niveau de perfectionnement avancé (je brûle les étapes !), attention également à ne pas vouloir surfer trop court au risque de développer un surf trop à plat, en pivot autour de l’axe vertical de la planche au détriment de trajectoires sur les rails par l’utilisation des axes longitudinal et transversal de la planche. Une planche plus courte est plus vive et maniable mais cela peut donc limiter l’apprentissage du surf rail to rail indispensable dans les vagues consistantes. Car plus tard, une fois que la capacité du surfeur à générer de la vitesse sera acquise, il  devra ensuite apprendre à réaliser des « top turn » et autres « carve » et « cut-back » en utilisant le plus d’espace possible sur la vague tout en respectant le rythme imposé par cette même vague (parties creuses et rapides, creuses et lentes, parties molles et lentes, fermeture de la vague, …)

Y’a trop de chose à dire je m’arrête là pour aujourd’hui !

Publier ce genre d’article me gêne un peu car il y a tant à dire sur la technique que ce que l’on écrit est forcément restrictif. Mais bon ça peut donner quelques indices à certains … Et pour ceux qui veulent en savoir plus, le coach réunionnais Christophe Mulquin, éminemment reconnu, vient de publier son livre « Surf Technik, Techniques avancées et manoeuvres » (à la FNAC)

Soyez observateur (fréquentation des spots, vagues, courants, vents, marées, rochers, …), informez vous sur les règles de sécurité et de priorité, sur le site de la FFS par exemple où auprès d’un ami qui surfe déjà, et quand un surfeur plus expérimenté s’adresse à vous à propos d’une erreur que vous êtes en train de faire, s’il est courtois, faites profil bas…

Spéciale dédicace à tous nos élèves de l’école de surf, du centre de perfectionnement et du centre de compétition de la WSA !

www.surfingfrance.com, le site de la Fédération Française de Surf

www.surf-prevention.com, un site très bien fait sur la pratique du surf et ses dangers

C’est devenu une évidence pour moi il y a déjà une bonne dizaine d’années : pour prévenir les blessures et être physiquement performant, un surfeur ne peut pas se contenter de surfer.  Pour s’assurer performance et longévité, il est nécessaire d’adopter une bonne hygiène de vie sans pour autant faire d’esbroufe car quelques entorses à un régime alimentaire sain et à une vie physique dynamique c’est parfois bon pour le moral !

Ce n’est donc qu’après des mois d’un entraînement régulier et adapté que j’ai constaté que mes déséquilibres musculaires et autres déplacements cervicaux issus d’une pratique intensive du surf avaient pratiquement disparus, merci Manu !

 C’est aussi une prise de conscience que j’avais commencé à effectuer au travers de mes études STAPS où j’ai été amené à côtoyer nombre de sportifs de haut niveau de toutes disciplines comme Faustine Merret médaillée des jeux d’Athènes en 2004 et bien d’autres. De plus, les enseignements en physiologie, biomécanique, psychologie et sociologie m’ont permis d’apprendre à apprendre, apprendre à entraîner et j’en ai bien entendu retiré quelques bénéfices personnels. Mais tout cela sans jamais me consacrer réellement à un entraînement programmé. Il faut dire que sans encadrement c’est très difficile de s’astreindre à un entraînement et il peut y avoir de grosses erreurs de préparation.  Puis, en 2004, j’ai rencontré « coach manu ! » grand windsurfeur devant l’éternel et surfeur à ces heures perdues. Le coach est BE métiers de la forme, BE 2^ème degré Athlétisme, DU européen de préparation physique (Université de Lyon). Il a entraîné des figaristes (voile), des athlètes, des tennismens, des basketteurs et footeux, … et c’est avec joie qu’il a planché de près sur notre sport favori et sur une préparation adaptée qui tient compte des efforts spécifiques et des contraintes corporelles liées au surf.  Ca fait donc bientôt 6 ans que, sous mon impulsion, nous sommes tout un groupe de surfeurs de la West Surf Association qui s’entraîne chaque semaine sous les directives de Monsieur Manu dans la salle aménagée du club.  Et après tous ces entraînements à nous faire transpirer, je me devais bien de lui faire cette petite dédicace !

Ci-dessous, Manu vous expose brièvement en quoi consiste une planification de l’entraînement adapté au surf, avec les différentes composantes de cycles dans lesquels on retrouve entre autres tous les types de contractions musculaires :

-         Concentrique : travail du muscle classique, utilisé comme base dans un premier temps et en explosif en fin de préparation pour développer des appuis plus dynamiques se rapprochant de l’activité de surf.

-         Excentrique : travail du muscle en frein qui prévient des blessures musculaires, développe la force et permet également dans le cadre d’une préparation à la compétition de reculer le pic de forme.

-         Isométrique : travail du muscle en « statique », dans la continuité du travail excentrique il développe également la force

-         Pliométrique : travail du muscle avec « bondissements » qui ajoute une notion de dynamisme à la force

Cette approche de l’entraînement se jumelle à un travail proprioceptif précédé d’un travail d’échauffements sur les muscles profonds (ceux que l’on ne voit pas…)et suivi d’étirements.

Le champion du monde 2007 et 2009, Mick Fanning, est un illustre amateur de Swiss Ball et de préparation physique. Et si vous avez suivi les lives des premières étapes du circuit mondial 2010, vous avez pu voir un Taj Burrow déterminé, plus que jamais décidé à l’emporter en fin de saison et toujours sous la garde rapprochée de son préparateur physique. En plus d’être une hygiène de vie et un véritable art de vivre, le Surf est un sport à part entière dans lequel on ne peut négliger ni le corps ni l’esprit pour être performant ou juste se sentir bien dans sa glisse, sans déséquilibres articulaires et musculaires. Le yoga est à ce titre un excellent complément pour une forme physique au top. L’été arrive, soyez sveltes et rappelez vous « no pain no gain … » !!!

Vraiment top cette quinzaine au Brésil mais dommage que l’on ait pu surfer que de bien pauvres rougnes malgré l’existence de point breaks de qualité … hauteur de genoux le plus souvent sur des beachbreaks ventés ou des petites pointes abritées de superbes falaises.

              Petit reentrie en mode surfing du dimanche, Greg en mode carving the beach rougne ...               On aura bien supper (C'est comme ça qu'on dit?) la pointe de Madeiro, vague bien longue et bien fun                En Bretagne les filles rêvent toute l'année de surfer en maillot dans de l'eau à 28°C, donc même avec de mini vagues ce fût un régal pour Claire et Céline !

Un an et déjà le premier surf en mode luge pour Kristen !!!

Les brésiliens n’ont pu que confirmer qu’ils sont bien les meilleurs dans le petit surf. Explosivité, vitesse et surf acrobatique caractérisent leur approche de la vague. Un surf  parfois impressionnant inspiré de jeunes pro comme Gabriel Medina ou Jadson André qui défraient la chronique. Mais sur les spots du coin ça manque souvent de carving, de flow et de puissance à mon goût même si leur style de surf dépayse bien.  Et puis de toute façon vu les vagues difficile de juger...

L’ambiance avec les brésiliens est top hors de l’eau. C’est un peuple de danseurs de Capoeira et de musiciens hors normes. On a rencontré que des gens joyeux, aimables et souriants. Par contre, au peak ils sont vraiment morts de faim, surtout quand on sait la médiocrité des vagues que l’on a eu sur notre séjour, ça faisait tout drôle de les voir à fond pour prendre toutes les moindres ridules…

Fort heureusement, comme cette vadrouille c’était aussi un trip « friends and family » et bien que le surf rythme toujours nos journées, il nous restait largement de quoi prendre du bon temps dans un endroit splendide et agréable avec de l’eau à 28°C et de l’air à 30°C : ballade en SUP sur la lagune, bronzing chill hamac, plage, carnaval, ...

Pas besoin d'aller à Rio, tous des fous furieux de la fête ces brésiliens ! Remy Sardat (The Edge-skateboard ramp company) Vincent, (skateur surfeur et BE surf de Charentes) ainsi que Pascal (local de la plage du Sillon de St-Malo depuis 1983) ont bien joué le jeu du carnaval (jusqu'au bout de la nuit ?)

Je laisse désormais la parole à Kristen, mon fils de un an, qui s’en ai donné à cœur joie dans des vagues overhead !!!

« Branle bas de combat, papa et maman s’agitent dans tous les sens, remplissent la voiture de bagages et boardbags … Où va-t-on ? Jusqu’où vont-ils m’emmener, moi qui était si peinard à jouer dans mon parc, me promener sur la plage et me coller de bonnes grosses siestes à la maison ! C’est 24 heures plus tard en traversant la pampa que je découvre une nature équatoriale et que je compris rapidement que ça valait le coup de se bouger : singes, oiseaux multicolores, lézards, serpents… J’ai aussi entendu parler de dauphins et de tortues mais je ne les ai pas trop calculés ! C’était déjà pour moi complètement incroyable.

J’ai adoré me baigner toute la journée et vivre tout nu, quel bonheur ! Et avec toutes ces belles brésiliennes en mini bikini qui me faisaient plein de bisous à longueur de journées, ça me fait tout drôle de revenir à la maison en Bretagne : il fait froid, gris et les gens ne rigolent pas trop. Je suis quand même content de retrouver mes jouets et mes papis, mamies, tontons, tatas. En tout cas, j’espère bien qu’on retournera dans ce genre d’endroits paradisiaques et qu’on aura de plus grosses vagues. C’est sûr la prochaine fois je me mets debout ! »

Se rendre au Brésil avec un petit bout de chou c’est une petite expédition. Il faut penser à tout et ne rien oublier. Pour Claire et moi, il fallait donc anticiper les risques puis les gérer sur place : transport, insolation, diahrée, chutes … mais  à l'arrivée, ce fût vraiment relax. Le mini Kristen était comme un poisson dans l’eau ! Et pour ceux qui pensent encore que de trimballer un bambin de cet âge sur un autre continent c’est pas raisonnable et vraiment une galère, je dirais simplement : testez vous ne serrez pas déçu, leurs facultés d’adaptation sont impressionnantes, mis à part le décalage horaire (réveil entre 4h30 et 5h30 du matin toute la quinzaine !) et les longues attentes un peu pénibles dans les aéroports.